【し に が はち（4ⅹ2＝8）】という呼吸法があります。緊張をほぐす時や、肩の力を抜く時の呼吸法です。
『鼻からゆっくり4拍、息を吸います。2拍、息を止めます。口からゆっくり8拍、息を吐き出します。4（し）2 （に）が 8（はち）です』。十何年か前、何気なくつけたテレビ番組でやっていました。
4，5年前、来賓あいさつで、この呼吸法を、会場に居た皆さんと、一緒にやったことがあります。地区の、芸能発表大会の開会式でした。詩吟や踊り、大正琴、コーラスなど、日ごろの練習の成果を皆さんの前で発表する大会でした。
出演される方は、自分の出番が来るまでは観客席に座っています。
開会式の来賓あいさつで演台の前に立つと、観客席から、強い緊張感が伝わってきました。目の前に座っている多くの方は、出番を待っている方々です。事前に考えていたあいさつを止め、呼吸法の話をすることにしました。
「皆さん、舞台に立つと肩に力が入りますよねぇ」からはじめて、【し に が はち】を紹介し、「ちょっとみんなでやってみましょう」と、3回やってみました。呼吸法が終わり、肩の力が抜けた人に手を挙げてもらいました。全員とはいきませんでしたが、多くの方の手が挙がりました。少し長い来賓あいさつになってしまいました。
事前に考えていたあいさつだと、20～30秒ぐらいで終われたと思います。皆さんと一緒に呼吸法をやりながら、（挨拶は短い方が良いんだけどなぁ）《ブログ2.1、2.2》とか（何回か続けてやった方が良いんだけど、長くなるから1回にしとこうか）とか、頭の中がグルグルグルグル回りながらの来賓あいさつでした。
わたしの肩に、一番力が入っていたかもしれません。
（としひさ）
